ফিটনেস্‌

মাত্র এক ঘণ্টায় কমে যাবে ২ পাউন্ড ওজন!

ওজন বৃদ্ধি পাবার ফলে শুধুমাত্র সৌন্দর্য কমে যায় না বরং এতে স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতিসাধিত হয়। কারণ অতিরিক্ত ওজনের প্রধান কারণ অতিরিক্ত ফ্যাট। যা রক্তচাপের পাশাপাশি আমাদের শরীরের আরও বিভিন্ন ধরণের প্রক্রিয়ায় ক্ষতিসাধিত করে। তাই ডাক্তার অতিরিক্ত ওজনের রোগীদের আগে ওজন কমানোর নির্দেশ প্রদান করে। আজ আমরা ওজন কমানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া নিয়ে আলোচনা করব। কিন্তু...

ফিটনেস : অ্যারোবিক এক্সারসাইজ

ফিটনেস : অ্যারোবিক এক্সারসাইজযে কোনো বিষয়য়েই অনুশীলন একটি পজেটিভ বিষয়। আর শরীর-মন ভালো রাখতে শরীরেও অনুশীলন প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত অনুশীলনের বিকল্প কিছু নেই। অনেক সময়ই হয়তো বাইরে জিমে যাওয়া সম্ভব হয়ে ওঠে না। তাই বাড়িতে বসেই করার মতো কিছু অনুশীলন বা এক্সারসাইজ নিয়ে আজকের আলোচনা।অ্যারোবিক শব্দের অর্থ ‘উইথ অক্সিজেন’ অ্যারোবিক ওয়ার্ক-আউটের...

সিজারিয়ান হওয়ার পর পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায়

সন্তান জন্ম দেয়া একজন নারীর জীবনের অনেক কঠিন সময়। কিন্তু তিনি যখন নবজাতককে কোলে নেন তখন তাঁর সব কষ্ট দূর হয়ে যায়। কিন্তু গর্ভধারণের পরবর্তী ওজন এত সহজে কমে না। বিশেষ করে সিজারিয়ান হলে পেটের মেদ কমিয়ে পূর্বের অবস্থায় যেতে অনেক সময় লাগে এবং এর জন্য ইতিবাচক থাকাটা জরুরী। বেশির ভাগ নারীই তাদের এই...

চিনির যে ৮ টি মারাত্মক ক্ষতিকর দিক

চিনির যে ৮ টি মারাত্মক ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে আপনি একেবারেই জানেন না!  চিনির যে ৮ টি মারাত্মক ক্ষতিকর দিক  আমাদের বাঙালীদের একটু মিষ্টিমুখ না হলে দিন ভালো কাটে না। আর আমাদের কাছে মিষ্টিমুখ মানেই হচ্ছে অতিরিক্ত চিনি সমৃদ্ধ নানা খাবার খাওয়া। তবে চিনি যে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য একেবারেই ভালো নয় তা কিন্তু আমরা ভালোই জানি।...

বিয়ের আগে ওজন কমাতে ডায়েট চার্ট

সবাই শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে চান। ধীরে ধীরে ওজন কমানো সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর। কিন্তু হঠাৎ করে বোনের বিয়ে কিংবা প্রিয় বান্ধবীর বিয়ে চলে আসলে, সবাই চান বিয়ের আগে ওজনটাকে কমিয়ে আনতে। আর এই অল্প সময়ে ওজন কমানোর জন্য রয়েছে GM ডায়েট প্লান। GM ডায়েট প্লানে ৭ দিনের মধ্যে আপনি ৩-৪ কেজি ওজন কমিয়ে আনতে পারবেন।...

মধ্যবয়সী নারীদের ফিটনেস

নারীরা প্রকৃতির নিয়মে পুরুষদের চেয়ে অনেক আগেই সাবালক প্রাপ্ত হয়।এজন্য নারীদের ক্ষেত্রে ৩০-৪০ বছর বয়স হলে তাকে মধ্যবয়সী বলা হয়ে থাকে। যদিও বয়স হচ্ছে একটি সংখ্যা মাত্র। তারপরেও বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের শারীরিক ও মানসিক দুটি অবস্থারই ব্যাপক পরিবর্তন সাধিত হয়। তাদের কাছে সব থেকে ভীতিকর বিষয়টি হচ্ছে তাদের স্বাস্থ্য। শরীরে হরমোনের প্রভাবে...

স্বাস্থ্যকর সবুজ শাকের জুস দ্রুত ওজন কমাবে!

ওজন কমানো নিয়ে আমাদের যত সব আয়োজন। শারীরিক ব্যায়াম থেকে শুরু করে বিভিন্ন ধরনের ডায়েটে আমাদের সারাদিনের পরিকল্পনা। কিন্তু তারপরও কমছে না ওজন। এমন সমস্যায় আছেন বহু স্বাস্থ্যবান নারী পুরুষ। আর তাদের জন্যই আজকের এই ফিচার।সবুজ শাকসবজি আমরা খেয়ে থাকি বিভিন্ন রেসিপিতে রান্না করে। কিন্তু তা যদি খাওয়া হয় পানীয় হিসেবে? হ্যাঁ, সত্যিই সবুজ...

দৈনিক মাত্র ১০ মিনিট চুম্বন কমাবে অতিরিক্ত ওজন!

চুম্বনকে সবসময়েই ভালোবাসার প্রতীক হিসেবে ধরা হয়। তবে চুম্বনকে এখন শুধুমাত্র ভালোবাসা প্রকাশের মাধ্যম হিসেবেই নয় বরং ওজন কমানোর একটি পদ্ধতিও বলা যেতে পারে। অবাক হচ্ছেন?অবাক হলেও সত্যি যে প্রতি এক মিনিট চুম্বনে ২-৫ ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়ানো সম্ভব যা ঘন্টায় দুই মাইল হাঁটার সমান! এক পাউন্ড কমাতে ৩৫০০ ক্যালরি পোড়াতে হয়। অর্থাৎ প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট...

মেথি ব্যবহার করে ওজন কমাবার ৫টি দারুণ কৌশল জেনে নিন

ওজন কমানোর জন্য আমরা কত ভাবেই না যুদ্ধ করি। তবে তার মানে এই না যে শুধুমাত্র মোটা হওয়ার কারনে এইসব চেষ্টা। দেহকে একটি সুন্দর আকৃতি দেয়ার জন্যও এই ধরনের চেষ্টা আমরা করে থাকি। কারণ যাই থাকুক না কেন ভাল থাকার জন্য দেহের সুন্দর আকৃতি ও শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই ওজন কমানোর...

রাতের বেলার ৩টি কার্যকর ডায়েট প্ল্যানে দ্রুত ওজন কমান

মেদ ভুঁড়ি কিংবা একটু বাড়তি ওজন কমানোর জন্য বেশিরভাগ মানুষ সবসময়ই অনেক চিন্তিত থাকেন। কী করলে ওজন কমবে, কী কী না খেলে ওজন কমবে, কোন কোন খাবার ওজন কমায়, ডায়েট করতে চাইলে কীভাবে করতে হবে এই সব ভেবে ভেবে ঘন্টার পর ঘণ্টা পার হয়ে যায়। অনেকেই আছেন যারা ওজন কমাবার জন্য রাতের খাবার খান...

Must Read